Vikten av vätskeersättning på sommaren – håll dig sval!

Sommarvärmen kan vara fantastisk, men den kan också vara farlig om man inte tar hand om sig själv ordentligt. Att hålla sig hydrerad är avgörande för att undvika överhettning och andra hälsoproblem som kan uppstå vid höga temperaturer. Särskilt för barn och gravida kvinnor är det extra viktigt att vara uppmärksam på vätskebalansen. I detta blogginlägg ska vi titta på varför vätskeersättning (och lite om omega-3) är så viktigt på sommaren och vad du kan göra för att undvika överhettning och hålla dig sval.

Varför är vätskeersättning så viktigt på sommaren?

När temperaturen stiger förlorar kroppen mer vätska än vanligt genom svettning, vilket kan leda till uttorkning. Om du inte ersätter den förlorade vätskan kan detta leda till symtom som huvudvärk, yrsel och illamående, samt öka risken för allvarligare hälsoproblem som värmeslag.

Vatten är det mest grundläggande sättet att ersätta förlorad vätska, men det kan också vara viktigt att få i sig elektrolyter som natrium, kalium och magnesium, särskilt om du svettas mycket. Det finns många olika sportdrycker och vätskeersättning barn på marknaden som kan hjälpa dig att återställa balansen, men se till att du väljer produkter med så lite socker som möjligt.

Vad är överhettning och hur kan man undvika det?

Överhettning är en allvarlig hälsorisk som kan uppstå när kroppen inte kan kyla ner sig tillräckligt snabbt. Detta kan ske när temperaturen är hög eller när man utsätter sig för hög fysisk aktivitet i varma förhållanden.

Symtom på överhettning inkluderar yrsel, illamående, huvudvärk och förvirring. Om detta inte behandlas kan det leda till värmeslag, vilket kan vara livshotande.

För att undvika överhettning är det viktigt att undvika solen under de varmaste timmarna på dagen och söka skugga istället. Använd också lämplig klädsel som skyddar dig från solen och undvik hög fysisk aktivitet när det är som varmast. Se också till att dricka tillräckligt med vätska och ta regelbundna pauser för att svalka dig.

Särskilda hänsyn för barn och gravida

Barn och gravida kvinnor har en ökad risk för överhettning och uttorkning på sommaren (och måste även hålla koll på sitt kollagen), så det är viktigt att vara extra uppmärksam på deras vätskeintag.

För spädbarn som ammas är bröstmjölk det bästa valet för att hålla dem hydrerade.

 

En enkel guide att följa!

Så vad ska man då göra för att undvika överhettning och uttorkning på sommaren? Här är några tips:

  1. Drick mycket vatten – Det här låter kanske självklart, men det är verkligen viktigt att dricka tillräckligt med vatten på sommaren. Tänk på att dricka vatten även om du inte är törstig. Bär gärna med dig en vattenflaska så att du alltid har tillgång till vatten.
  2. Undvik alkohol och koffein – Alkohol och koffein kan göra att du förlorar mer vätska än vanligt, så det är bäst att undvika dessa drycker på sommaren.
  3. Ät vattenrika livsmedel – Vattenmelon, gurka och andra frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten kan hjälpa till att hålla dig hydrerad.
  4. Håll dig sval – Sätt på en fläkt eller använd en aircondition för att hålla dig sval inomhus. Om du är utomhus, se till att du har på dig lätta kläder som andas och skyddar dig från solen.
  5. Ta pauser i skuggan – Om du är ute i solen, se till att ta pauser i skuggan regelbundet. Det kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen och förhindra överhettning.

Som du kan se finns det många saker du kan göra för att undvika överhettning och uttorkning på sommaren. Men det viktigaste är att du lyssnar på din kropp och tar hand om dig själv. Glöm inte att njuta av sommaren, men gör det på ett hälsosamt och ansvarsfullt sätt!

Det är med andra ord viktigt att vara medveten om risken för överhettning och uttorkning på sommaren, särskilt om man är barn eller gravid – och att inte glömma andra ämnen så som d-vitamin. Genom att dricka tillräckligt med vatten, undvika alkohol och koffein, äta vattenrika livsmedel, hålla sig sval och ta pauser i skuggan kan man minska risken för dessa problem. Lyssna på din kropp och ta hand om dig själv, så kan du njuta av en hälsosam och rolig sommar! Tack för att ni läser våra artiklar om hälsa, nästa gång ska vi prata om behandling alkohol och annat viktigt. Tack!

Sista gången jag blev bjuden på fest

Veckans läsarbrev är tillbaka!

Vi på redaktionen älskar detta tema och har många intressanta ämnen på gång! Veckans ämne är dyra reparationer och vi kan med glädje rapportera att vi vår kära läsare som var inbjuden på fest kommer att ta ämnet på allvar i fortsättningen, framförallt efter den situation som nu ska beskrivas. Det var en riktigt stökig tillställning med högt tempo och hög volym. Men när kvällen närmade sig sitt slut hade något gått fel. En av gästerna hade lyckats skapa en kortslutning i hela huset. Vi har fått tag i detaljerna om vad som hände och vad som sedan skedde efteråt.

Den här personen, som vi väljer att kalla för ”Gösta”, hade druckit lite mer än vad som rekommenderas för att bibehålla sin självkontroll. Gösta tyckte att det var en bra idé att leka med eluttaget och se vad som skulle hända. Det visade sig att det var en mycket dålig idé. En kortslutning inträffade och hela huset blev strömlöst. En riktig party-pooper!

När Gösta insåg att han hade ställt till det för sig själv och för alla andra på festen, blev han riktigt ångerfull. Men trots allt hans ånger och sitt bönfallande kunde han inte rädda situationen. Det var helt enkelt för allvarligt.

Elektrikern som blev tillkallad hade inte mycket att säga till om när det gällde priset om saker som solceller Stockholm. Han behövde jobba med en stor del av husets elektriska system och det var inte billigt. Så det visade sig att Gösta hade skapat en riktigt dyr kortslutning!

Vi har lärt oss en hel del av den här händelsen och vi vill gärna dela med oss av några lärdomar. För det första, överkonsumera inte alkohol när du är hemma hos någon annan. Det kan vara en av de mest pinsamma sakerna du kan göra. För det andra, lek inte med eluttaget. Det är en farlig lek som kan leda till olyckor och reparationer som kan bli riktigt dyra.

När det gäller reparationer, särskilt när det gäller elsystemet i ditt hem, är det bäst att alltid anlita en professionell elektriker Stockholm. Elektriska system är komplicerade och kan vara mycket farliga att arbeta med om du inte har rätt utbildning och erfarenhet. Och om något går fel, kan det bli mycket dyrt att reparera. Så, om du någonsin råkar ut för en kortslutning eller något annat problem med ditt elsystem, tveka inte att ringa in en erfaren elektriker.

Vi vill också understryka vikten av att ha en bra försäkring för ditt hem. Olyckor händer och det är viktigt att vara förberedd. En bra försäkring kan hjälpa dig att täcka kostnaderna för reparationer om något går fel.

Så, sammanfattningsvis, se till att du inte överkonsumerar alkohol och att du inte leker med eluttaget. Om du behöver reparationer, se till att du anlitar en erfaren och professionell elektriker. Det absolut bästa är annars att inte bjuda in någon som Gösta på fest!

 …

Att gå en fotokurs är maxat

Du har precis bestämt dig för att gå en fotokurs hos en riktigt cool fotograf som du följt på Instagram i flera månader. Du har alltid fascinerats av hennes bilder och hoppas på att lära dig några av hennes hemligheter.

Du anländer till kursen (efter att ha gått en annan kurs i heta arbeten) och träffar de andra deltagarna. Det är en blandad skara människor, alla med olika bakgrund och erfarenhet. Men ni har alla samma mål – att bli bättre fotografer.

Fotografen börjar med att gå igenom grunderna i kamerans inställningar och hur man tar en bra bild. Hon berättar också om sin egen resa som fotograf och delar med sig av några av sina favoritbilder och hur hon tog dem.

Efter en kort föreläsning är det dags att ge sig ut på stan för att praktisera. Du börjar med att fota några bilder på gatan, men du känner dig lite osäker på hur du ska sätta upp kameran och ta den perfekta bilden. Som tur är finns det alltid någon som kan hjälpa till, och fotografen kommer fram till dig och ger dig några tips.

Efter en stund går ni vidare till parken, där ni ska öva på att ta naturbilder enligt instruktion av fotograf Stockholm. Du går runt och försöker hitta den perfekta vinkeln och rätt ljus. Du tar några bilder som du är riktigt nöjd med och visar upp dem för fotografen och de andra deltagarna.

Efter några timmar i parken är det dags att avsluta kursen. Du känner dig inspirerad och vill bara fortsätta att fotografera. Fotografen ger dig några sista råd och säger att du alltid kan kontakta henne om du har frågor eller behöver hjälp.

Du tackar fotografen och de andra deltagarna och går hem med nya kunskaper och en större passion för fotografi. Nu kan du inte vänta med att ta de perfekta bilderna och visa upp dem för världen! Ja, du måste ju redigera bilderna först, själv ska jag göra det på min billig stationär dator där hemma 🙂